Deze cursus is een inleiding in de klassieke vipassana meditatie zoals beschreven door de Birmese master Mahasi Sayadaw. Hij ontwikkelde deze methode met het doel de vipassana (inzichtmeditatie) toegankelijk te maken voor iedereen, en niet alleen voor monniken en nonnen en baseerde zich daarbij op de klassieke teksten van het boeddhisme en de boeddhistische psychologie (Abhidhamma).

Deze methode van Mahasi sayadaw ligt aan de basis van de vipassana (inzichtmeditatie) die zich in het westen begon te ontwikkelen vanaf de jaren zeventig. Met alle ideeën en westerse kennis, de mindfulness movement en programma ontwikkelingen is er een enorme hoeveelheid aan meditatie instructies waarvan je je steeds moet afvragen waarom het aangeboden wordt zoals het wordt aangeboden. Is het behulpzaam voor je eigen pad van ontwikkeling van kalmte en inzicht of leidt het juist tot stagnatie of onnodig lijden omdat je op een dwaalspoor terecht komt?

Deze cursus wordt aangeboden vanuit het idee en de ervaring dat deze methode krachtig is, niet makkelijk, maar wel goed. Mediteren is zacht contact maken met wat er gebeurt in de innerlijke wereld. Een activiteit die vaak ingaat tegen de gecondtioneerde geest die (heel logisch) gericht is op de buitenwereld. Dat maakt het moeilijk. De methode die Mahasi Sayadaw ontwikkelde is in zichzelf niet ingewikkeld. Een paar technieken helpen om bewust te worden van wat er in je lichaam/geest gebeurt op dit moment. Om  dit over een langere tijd vol te houden is echter de uitdaging waar ieder voor staat. Helderheid over een methode, als gereedschap en herinnering als je het vergeten bent, kan behulpzaam zijn.

In deze korte cursus, die geschikt is voor iedereen met en zonder meditatie en/of mindfulness ervaring, worden de essenties van de methode van Mahasi Sayadaw geïntroduceerd en geoefend. Het belangrijkste doel van het levenspad en meditatieve pad is ‘vrij worden van elke vorm van dukkha (innerlijke stress en gedoe)’. Dit pad speelt zich niet alleen op het meditatiekussen af. Integendeel, door de integratie in het dagelijks leven zullen we merken dat dingen veranderen, zelfinzicht groeit, meer innerlijke blijheid en tevredenheid wordt ervaren en dat de omgang met anderen meer gaat harmoniëren. Deze introductie is heel kort, en kan een een basis leggen voor verdere oefening.

Onderwerpen die in deze cursus aan bod komen:

• De traditionele meditatie instructie volgens Mahasi Sayadaw
• Verschillen en overeenkomsten met meer hedendaagse instructies.
• Het leren toepassen van de methode in variërende situaties.

De opzet van de cursus:

Vier bijeenkomsten.

1^e bijeenkomst: zithouding en introductie in de meditatie-instructie

2^e bijeenkomst: sta- en loopmeditatie

3^e bijeenkomst: balanceren van te veel inzet en te weinig inzet

4^e bijeenkomst: hindernissen en de afwezigheid ervan.

Je krijgt een aantal korte teksten en huiswerkopdrachten waarmee je thuis kan oefenen.

Wees welkom!

Tijd en Data: Elke keer van 9.30-11.30 uur: 12 sept, 19 sept, 26 sept, 3 okt

Plaats: Kerkstraat 441, Amsterdam (nabij Magere Brug over de Amstel)

Kosten: 55 euro.

Aanmelden door dit formulier in te vullen en de betaling te doen. Je ontvangt een automatisch bericht van aanmelding. Voorafgaand aan de cursus ontvang je nog verdere praktische info.

De cursus wordt gegeven door Riët Aarsse

Riët mediteerde intensief in het Mahasi Yeiktha in Yangon in Myanmar bij eerwaarde U Jatila en volgde lange en intensieve vipassana retraites in de traditie van Mahasi Sayadaw in het Panditarama in Lumbini, Nepal (Sayadaw U Vivekananda). Ook verbreedde en verdiepte zij haar oefening met Metta meditatie en Insight Dialogue. Zij is aangesloten bij het collectief retraite begeleiders vipassana.nu, huisleraar bij Amsterdam Inzicht meditatie en leraar Insight Dialogue. Ze is een student van dr. U Nandamala, bij wie zij de Abhidhamma studeerde. Ze is docent bij het boeddhistisch seminarie aan de VU waar zij les geeft in de vakken Satipatthana en mindfulness, en boeddhistisch psychologie.