Introductiecursus inzichtmeditatie

In de Introductiecursus inzichtmeditatie (vipassana) leer je in 6 bijeenkomsten de basis van de meditatie. We oefenen samen in de verschillende houdingen (zitten, lopen, staan). Er is veel ruimte voor het stellen van vragen en het uitwisselen van ervaringen.

Wat brengt inzichtmeditatie?

De kern van inzichtmeditatie is opmerkzaamheid of mindfulness. Uit onderzoek blijkt dat we ons door mindfulness mentaal en fysiek beter voelen. Mindfulness en vriendelijkheid brengen kalmte en inzicht.

Inzichtmeditatie is gegrond in het vroege boeddhisme en leidt tot een dieper begrip van wie en wat we zijn. Er zijn ook andere effecten van inzichtmeditatie: we worden geduldiger, kunnen makkelijker met onszelf en anderen omgaan, en de stress van het leven wordt meer hanteerbaar.

Praktische meditatiecursus

Tijdens de introductiecursus staat het samen oefenen voorop. We gaan oefenen in de verschillende houdingen (zitten, lopen, staan) en kijken wat voor jou een goede houding is. We leggen uit waar je op kunt letten tijdens de meditatie en hoe je met moeilijke momenten om kunt gaan.

Er is gelegenheid tot het stellen van vragen en je kunt je ervaringen uitwisselen. Ook komt aan bod hoe je de meditatieoefeningen in je dagelijkse leven kunt toepassen. Daarvoor bieden we oefeningen aan die je door dagelijks kan doen. Ook krijg je een aantal korte teksten over een aantal kernbegrippen uit het boeddhisme.

Voor wie?Kaft van boek 'Basisprincipes vipassana-meditatie' van Frits Koster

Voor iedereen die wil kennismaken met inzichtmeditatie of vipassana. Voor mensen die nog geen ervaring hebben met meditatie en kennis willen maken met inzichtmeditatie. En voor meditatiebeoefenaars die nieuwsgierig zijn naar deze methode of hun meditatieoefening willen opfrissen.

Introductiecursus inzichtmeditatie in Amsterdam Noord

Start: maandagavond  1 maart 2021 19.30 uur Locatie: Nieuwendammer kerk

In 6 bijeenkomsten, plus een stilte middag introduceren we de basis van vipassana meditatie. We oefenen met zitmeditatie, loopmeditatie en staande meditatie. Elke bijeenkomst bestaat uit oefenen, het uitwisselen van ervaring, achtergrond informatie en oefen opdrachten voor thuis.  

Begeleiders: Arne van Huis: en Chris Grijns

Voor wie? De cursus is bedoeld voor iedereen die wil kennismaken met inzichtmeditatie (vipassana). Of je nu wel of geen meditatie ervaring hebt, een vervolg zoekt op je mindfulness cursus, je bent van harte welkom. De groep bestaat uit maximaal tien mensen zodat er voor iedereen voldoende ruimte (letterlijk) en persoonlijke aandacht is. De cursus gaat door bij vijf deelnemers. Als je verkouden bent blijf je thuis.

Data De cursus bestaat uit zes maandagavonden van 19.30 – 21.30 uur en één middag die volledig in stilte wordt doorgebracht.  Maandag 1, 8, 15, 22, 29  maart en 5 april. Stiltemiddag: zondag 18 april.

Locatie Nieuwendammerdijk kerk. Stiltemiddag op WG terrein.

Kosten: De introductiecursus inzichtmeditatie wordt gegeven op basis van onkosten en Dana. De onkosten betreffen de zaalhuur, thee, het boekje van Frits Koster: Basisprincipes Vipassana meditatie en een wekelijkse info mail. De kosten bedragen: € 95,- Daarnaast kun je Dana – vrijgevigheid- beoefenen.