In de Introductiecursus inzichtmeditatie (vipassana) leer je in 4 bijeenkomsten de basis van de meditatie. We oefenen samen in de verschillende houdingen (zitten, lopen, staan). Er is veel ruimte voor het stellen van vragen en het uitwisselen van ervaringen.
Wat brengt inzichtmeditatie?
De kern van inzichtmeditatie is opmerkzaamheid of mindfulness. Uit onderzoek blijkt dat mindfulness vaak gunstige effecten heeft op ons mentaal en fysiek welbevinden. Met meditatie bevorderen we zowel opmerkzaamheid en cultiveren we tegelijkertijd een vriendelijke manier van het observeren van onze ervaringen. Het ontwikkelen van mindfulness en vriendelijkheid bevordert het ontstaan van kalmte en inzicht.
Inzichtmeditatie is gegrond in het vroege boeddhisme en leidt tot een dieper begrip van wie en wat we zijn. Er zijn ook andere effecten van inzichtmeditatie: we worden geduldiger, kunnen makkelijker met onszelf en anderen omgaan, en de stress van het leven wordt meer hanteerbaar.
Praktische meditatiecursus
Tijdens de introductiecursus staat het samen oefenen voorop. We gaan oefenen in de verschillende houdingen (zitten, lopen, staan) en kijken wat voor jou een goede houding is. We leggen uit waar je op kunt letten tijdens de meditatie en hoe je met moeilijke momenten om kunt gaan.
Er is gelegenheid tot het stellen van vragen en het uitwisselen van ervaringen. Ook komt aan bod hoe je de meditatieoefeningen in je dagelijkse leven kunt toepassen. Daarvoor bieden we oefeningen aan die je dagelijks kan doen. Ook krijg je een aantal korte teksten die de meditatie toelichten en een aantal kernbegrippen uit het boeddhisme.
In 4 bijeenkomsten introduceren we de basis van de meditatie. We oefenen met zitmeditatie, loopmeditatie en staande meditatie. Elke bijeenkomst bestaat uit oefenen, het uitwisselen van ervaring, achtergrondinformatie en oefensuggesties voor thuis.
Voor wie? De cursus is bedoeld voor iedereen die wil kennismaken met inzichtmeditatie (vipassana). Of je wel of geen meditatie ervaring hebt, een vervolg zoekt na je mindfulness cursus of je meditatiebeoefening wil opfrissen, je bent van harte welkom.
Mocht je je afvragen of deze cursus of inzichtmeditatie iets is voor je, neem gerust contact op. We vertellen je graag meer. Als je op de hoogte wil worden gehouden van nieuwe cursussen, is het handig om je te abonneren op de nieuwbrief of een mailtje te sturen naar info@amsterdaminzichtmeditatie.nl.